なめこ100グラムのカロリーは
カロリー 14kcal
です。
ここでは、なめこのイメージしやすい単位
「1袋」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
なめこ(ナメコ)
近年、美容効果から注目を集めているなめこ。他のきのこ同様、低カロリーでダイエット効果も期待されています。
なめこといえば、あのヌメヌメしたぬめりが特徴ですよね。成分的にはムチンといわれるもので、血糖値の上昇を抑えたり、目に良かったりしてくれます。
その他にもコンドロイチン、トレハロースが含まれており美肌効果も期待できます。
なめこ1袋のカロリーと三大栄養素
なめこ1袋(重さを100グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
なめこ1袋(100グラム)のカロリー
カロリー | 14kcal(0.9%) |
たんぱく質 | 1.6g(2.6%) |
脂質 | 0.1g(0.2%) |
炭水化物 | 5.1g(2.4%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 なめこ(100グラム)のカロリー
カロリー | 14kcal(0.9%) |
たんぱく質 | 1.6g(2.6%) |
脂質 | 0.1g(0.2%) |
炭水化物 | 5.1g(2.4%) |
なめこのダイエット効果について
なめこ1袋の主要栄養素
なめこ1袋(重さを100グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.06mg(5.4%) |
ビタミンB2 | 0.11mg(9.1%) |
ビタミンB6 | 0.04mg(3.3%) |
ビタミンC | 0mg(0%) |
ビタミンD | 1μg(18.1%) |
ビタミンK | 0μg(0%) |
ナイアシン | 4.7mg(39.1%) |
葉酸 | 63μg(26.2%) |
パントテン酸 | 1.24mg(31%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 210mg(2.1%) |
カルシウム | 4mg(0.6%) |
マグネシウム | 9mg(3.1%) |
リン | 56mg(7%) |
鉄 | 0.6mg(5.4%) |
亜鉛 | 0.4mg(5%) |
銅 | 0.12mg(15%) |
マンガン | 0.05mg(1.4%) |
その他の一覧
食物繊維 | 2.7g(15%) |
なめこのカロリーを消費するのに必要な運動時間
なめこ1袋のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 1分 |
水泳(平泳ぎ) | 2分 |
ジョギング | 2分 |
エアロビクス | 3分 |
ヨガ | 4分 |
ウォーキング | 5分 |
入浴 | 5分 |
散歩 | 7分 |
睡眠 | 18分 |