つまみ菜100グラムのカロリー

カロリー 20kcal

です。

ここでは、つまみ菜のイメージしやすい単位
1袋
のカロリーや栄養成分をまとめます。

つまみ菜(雪白体菜)

つまみ菜って、あまり聞きなじみのない野菜ですが、実はだいこん、かぶなどの発芽したばかりの若い芽を摘んだものをさしており、新手の野菜なわけではないです。

あまり癖がないのが特徴で、生野菜サラダ等に入れてたべるのがよいと思います。

 

つまみ菜1袋のカロリーと三大栄養素

つまみ菜1袋(重さを160グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

つまみ菜1袋(160グラム)のカロリー

カロリー 32kcal(2.1%)

たんぱく質 3.04g(5%)

脂質 0.48g(1.1%)

炭水化物 5.76g(2.7%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

参考 つまみ菜(100グラム)のカロリー

カロリー 20kcal(1.3%)

たんぱく質 1.9g(3.1%)

脂質 0.3g(0.7%)

炭水化物 3.6g(1.7%)

つまみ菜のダイエット効果について

 

つまみ菜1袋の主要栄養素

つまみ菜1袋(重さを160グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.096mg(8.7%)

ビタミンB2 0.224mg(18.6%)

ビタミンB6 0.16mg(13.3%)

ビタミンC 75.2mg(75.2%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 432μg(288%)

ナイアシン 1.6mg(13.3%)

葉酸 104μg(43.3%)

パントテン酸 0.528mg(13.2%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 720mg(7.2%)

カルシウム 336mg(51.6%)

マグネシウム 48mg(16.5%)

リン 88mg(11%)

5.28mg(48%)

亜鉛 0.64mg(8%)

0.112mg(14%)

マンガン 0.352mg(10%)

その他の一覧

食物繊維 3.68g(20.4%)

つまみ菜のカロリーを消費するのに必要な運動時間

つまみ菜1袋のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 2分
水泳(平泳ぎ) 4分
ジョギング 4分
エアロビクス 8分
ヨガ 10分
ウォーキング 11分
入浴 12分
散歩 16分
睡眠 40分
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