ヤングコーン100グラムのカロリーは
カロリー 29kcal
です。
ここでは、ヤングコーンのイメージしやすい単位
「1本」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
ヤングコーン
「ヤングコーン=ベビーコーン?」こんな疑問をお持ちの方もいると思いますが、この二つは同じものです。一般的なとうもろこしを若採りしたものをヤングコーンとして出回っています。
ヤングコーンといえば、水煮などの瓶詰め・パウチをよく目にしていますが、最近では生のヤングコーンも見かけるようになりました。日本の流通経路の発達のおかげですね。
生のヤングコーンの旬の季節は5月〜6月です。水煮などの加工されたヤングコーンとは一味も二味も違う美味しさのある野菜です。
ぜひ、食べてみてください。
ヤングコーン1本のカロリーと三大栄養素
ヤングコーン1本(重さを10グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
ヤングコーン1本(10グラム)のカロリー
カロリー | 2.9kcal(0.1%) |
たんぱく質 | 0.23g(0.3%) |
脂質 | 0.02g(0%) |
炭水化物 | 0.6g(0.2%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 ヤングコーン(100グラム)のカロリー
カロリー | 29kcal(1.9%) |
たんぱく質 | 2.3g(3.7%) |
脂質 | 0.2g(0.4%) |
炭水化物 | 6g(2.8%) |
ヤングコーンのダイエット効果について
ヤングコーン1本の主要栄養素
ヤングコーン1本(重さを10グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.009mg(0.8%) |
ビタミンB2 | 0.011mg(0.9%) |
ビタミンB6 | 0.016mg(1.3%) |
ビタミンC | 0.9mg(0.9%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 0.1μg(0%) |
ナイアシン | 0.09mg(0.7%) |
葉酸 | 11μg(4.5%) |
パントテン酸 | 0.04mg(1%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 23mg(0.2%) |
カルシウム | 1.9mg(0.2%) |
マグネシウム | 2.5mg(0.8%) |
リン | 6.3mg(0.7%) |
鉄 | 0.04mg(0.3%) |
亜鉛 | 0.08mg(1%) |
銅 | 0.009mg(1.1%) |
マンガン | 0.06mg(1.7%) |
その他の一覧
食物繊維 | 0.27g(1.5%) |
ヤングコーンのカロリーを消費するのに必要な運動時間
ヤングコーン1本のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 0分 |
水泳(平泳ぎ) | 0分 |
ジョギング | 0分 |
エアロビクス | 1分 |
ヨガ | 1分 |
ウォーキング | 1分 |
入浴 | 1分 |
散歩 | 1分 |
睡眠 | 4分 |