アンデスメロン100グラムのカロリーは
です。
お見舞いや贈り物で喜ばれるメロン。その中でも安くておいしいアンデスメロンは、我々庶民の味方なメロンですよね。
一般的なアンデスメロンのイメージとしてカロリーが高いと思っていませんか？
そこはアンデスメロン。安心です！低カロリーですよ。と言われてもカロリーが金ありますよね
でも、よく100グラムあたりでカロリーとか栄養成分の値が表現されていると、消費者の立場からしたら、ちょっとイメージしづらいですよね。
ここでは、アンデスメロンのイメージしやすい単位
「1/8個」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
アンデスメロン（melon）
アンデスメロンは日本で品種改良によりできた日本原産のメロンです。1977年に「サカタのタネが開発したもので、名前の由来は「安心ですメロン」「アンシンデスメロン」「アンデスメロン」と命名されたとか。開発元のサカタのタネが高原しているので間違いないでしょう。
ご存知のとおりアンデスメロンは、十分甘みがありそれでいて手頃な価格で、高級なイメージのメロンのなかで、コストパフォーマンスのよいメロンとして大人気です。
アンデスメロンの旬は、３月〜８月。
おいしいアンデスメロンの選び方は、ネット上のアミアミば細かく均一なものが香りがよく甘みも強いです。
アンデスメロン1/8個のカロリーと三大栄養素
アンデスメロン1/8個（重さを70グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
アンデスメロン1/8個（70グラム）のカロリー
| カロリー | 29.4kcal（2％) |
| たんぱく質 | 0.77g（1.2％) |
| 脂質 | 0.07g（0.1％) |
| 炭水化物 | 7.21g（3.4％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
ちなみに夢の食べ方メロン一個を丸々食べた場合のカロリーはこれです。
（１個の可食部560gで）
参考 アンデスメロン(560グラム）のカロリー
| カロリー | 235.2kcal（2％) |
| たんぱく質 | 6.16g（1.2％) |
| 脂質 | 0.56g（0.1％) |
| 炭水化物 | 57.68g（3.4％) |
アンデスメロンのダイエット効果について
アンデスメロンのカロリーは、みなさんがイメージするほど高い数値ではありません。普通の野菜と同じくらいですよ。
一時期ブームになったバナナダイエットのバナナより少ないくらいです。
そしてアンデスメロンにはカリウムが多く含まれています。これは体内の塩分や水分を排出する効果がありむくみの解消に役立ちます。
意外にカロリーの低いアンデスメロンですから、気にせず食べましょう。
アンデスメロン1/8個の主要栄養素
アンデスメロン1/8個（重さを70グラムとして計算）の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
| ビタミンB1 | 0.042mg（3.8％) |
| ビタミンB2 | 0.014mg（1.1％) |
| ビタミンB6 | 0.07mg（5.8％) |
| ビタミンC | 12.6mg（12.6％) |
| ビタミンD | 0μg（0％) |
| ビタミンK | 0μg（0％) |
| ナイアシン | 0.35mg（2.9％) |
| 葉酸 | 22.4μg（9.3％) |
| パントテン酸 | 0.133mg（3.3％) |
| ビオチン | 0.63μg（1.2％) |
ミネラル関連の一覧
| カリウム | 238mg（2.3％) |
| カルシウム | 5.6mg（0.8％) |
| マグネシウム | 9.1mg（3.1％) |
| リン | 14.7mg（1.8％) |
| 鉄 | 0.21mg（1.9％) |
| 亜鉛 | 0.14mg（1.7％) |
| 銅 | 0.035mg（4.3％) |
| マンガン | 0.028mg（0.8％) |
その他の一覧
| 食物繊維 | 0.35g（1.9％) |
アンデスメロンのカロリーを消費するのに必要な運動時間
アンデスメロン1/8個のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
| 水泳（クロール） | 2分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 3分 |
| ジョギング | 4分 |
| エアロビクス | 7分 |
| ヨガ | 9分 |
| ウォーキング | 11分 |
| 入浴 | 11分 |
| 散歩 | 15分 |
| 睡眠 | 37分 |
