だいこんの葉100グラムのカロリーは
カロリー 25kcal
です。
ここでは、だいこんの葉のイメージしやすい単位
「1本分」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
だいこんの葉
だいこんと言えば、当然白い部分は食べると思いますが、葉っぱの部分も立派な緑黄色野菜です。実は栄養という点でみると白い部分より葉のほうが多いんです。つまり普段はわざわざ栄養のある部分を捨てて、ない部分を食べていること。
これを知ったあなたは、もうだいこんの葉を捨てる事はできませんね。
だいこんの葉1本分のカロリーと三大栄養素
だいこんの葉1本分(重さを90グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
だいこんの葉1本分(90グラム)のカロリー
カロリー | 22.5kcal(1.5%) |
たんぱく質 | 1.98g(3.2%) |
脂質 | 0.09g(0.2%) |
炭水化物 | 4.86g(2.2%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 だいこんの葉(100グラム)のカロリー
カロリー | 25kcal(1.7%) |
たんぱく質 | 2.2g(3.6%) |
脂質 | 0.1g(0.2%) |
炭水化物 | 5.4g(2.5%) |
だいこんの葉のダイエット効果について
だいこんの葉1本分の主要栄養素
だいこんの葉1本分(重さを90グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.009mg(0.8%) |
ビタミンB2 | 0.054mg(4.5%) |
ビタミンB6 | 0.09mg(7.5%) |
ビタミンC | 18.9mg(18.9%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 306μg(204%) |
ナイアシン | 0.09mg(0.7%) |
葉酸 | 48.6μg(20.2%) |
パントテン酸 | 0.099mg(2.4%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 162mg(1.6%) |
カルシウム | 198mg(30.4%) |
マグネシウム | 19.8mg(6.8%) |
リン | 55.8mg(6.9%) |
鉄 | 1.98mg(18%) |
亜鉛 | 0.18mg(2.2%) |
銅 | 0.027mg(3.3%) |
マンガン | 0.225mg(6.4%) |
その他の一覧
食物繊維 | 3.24g(18%) |
だいこんの葉のカロリーを消費するのに必要な運動時間
だいこんの葉1本分のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 1分 |
水泳(平泳ぎ) | 2分 |
ジョギング | 3分 |
エアロビクス | 5分 |
ヨガ | 7分 |
ウォーキング | 8分 |
入浴 | 9分 |
散歩 | 11分 |
睡眠 | 28分 |