だいこんの葉のカロリー（１本分）

だいこんの葉100グラムのカロリーは

です。

ここでは、だいこんの葉のイメージしやすい単位
「１本分」
のカロリーや栄養成分をまとめます。

だいこんの葉

だいこんと言えば、当然白い部分は食べると思いますが、葉っぱの部分も立派な緑黄色野菜です。実は栄養という点でみると白い部分より葉のほうが多いんです。つまり普段はわざわざ栄養のある部分を捨てて、ない部分を食べていること。

これを知ったあなたは、もうだいこんの葉を捨てる事はできませんね。

 

だいこんの葉１本分のカロリーと三大栄養素

だいこんの葉１本分（重さを90グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

だいこんの葉１本分（90グラム）のカロリー

カロリー	22.5kcal（1.5％)
たんぱく質	1.98g（3.2％)
脂質	0.09g（0.2％)
炭水化物	4.86g（2.2％)

※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

参考　だいこんの葉(100グラム）のカロリー

カロリー	25kcal（1.7％)
たんぱく質	2.2g（3.6％)
脂質	0.1g（0.2％)
炭水化物	5.4g（2.5％)

だいこんの葉のダイエット効果について

 

だいこんの葉１本分の主要栄養素

だいこんの葉１本分（重さを90グラムとして計算）の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1	0.009mg（0.8％)
ビタミンB2	0.054mg（4.5％)
ビタミンB6	0.09mg（7.5％)
ビタミンC	18.9mg（18.9％)
ビタミンD	0μg（0％)
ビタミンK	306μg（204％)
ナイアシン	0.09mg（0.7％)
葉酸	48.6μg（20.2％)
パントテン酸	0.099mg（2.4％)
ビオチン	0μg（0％)

ミネラル関連の一覧

カリウム	162mg（1.6％)
カルシウム	198mg（30.4％)
マグネシウム	19.8mg（6.8％)
リン	55.8mg（6.9％)
鉄	1.98mg（18％)
亜鉛	0.18mg（2.2％)
銅	0.027mg（3.3％)
マンガン	0.225mg（6.4％)

その他の一覧

食物繊維	3.24g（18％)

だいこんの葉のカロリーを消費するのに必要な運動時間

だいこんの葉１本分のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳（クロール）	1分
水泳（平泳ぎ）	2分
ジョギング	3分
エアロビクス	5分
ヨガ	7分
ウォーキング	8分
入浴	9分
散歩	11分
睡眠	28分