だいこんの葉100グラムのカロリー

カロリー 25kcal

です。

ここでは、だいこんの葉のイメージしやすい単位
1本分
のカロリーや栄養成分をまとめます。

だいこんの葉

だいこんと言えば、当然白い部分は食べると思いますが、葉っぱの部分も立派な緑黄色野菜です。実は栄養という点でみると白い部分より葉のほうが多いんです。つまり普段はわざわざ栄養のある部分を捨てて、ない部分を食べていること。

これを知ったあなたは、もうだいこんの葉を捨てる事はできませんね。

 

だいこんの葉1本分のカロリーと三大栄養素

だいこんの葉1本分(重さを90グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

だいこんの葉1本分(90グラム)のカロリー

カロリー 22.5kcal(1.5%)

たんぱく質 1.98g(3.2%)

脂質 0.09g(0.2%)

炭水化物 4.86g(2.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

参考 だいこんの葉(100グラム)のカロリー

カロリー 25kcal(1.7%)

たんぱく質 2.2g(3.6%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 5.4g(2.5%)

だいこんの葉のダイエット効果について

 

だいこんの葉1本分の主要栄養素

だいこんの葉1本分(重さを90グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.009mg(0.8%)

ビタミンB2 0.054mg(4.5%)

ビタミンB6 0.09mg(7.5%)

ビタミンC 18.9mg(18.9%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 306μg(204%)

ナイアシン 0.09mg(0.7%)

葉酸 48.6μg(20.2%)

パントテン酸 0.099mg(2.4%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 162mg(1.6%)

カルシウム 198mg(30.4%)

マグネシウム 19.8mg(6.8%)

リン 55.8mg(6.9%)

1.98mg(18%)

亜鉛 0.18mg(2.2%)

0.027mg(3.3%)

マンガン 0.225mg(6.4%)

その他の一覧

食物繊維 3.24g(18%)

だいこんの葉のカロリーを消費するのに必要な運動時間

だいこんの葉1本分のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 1分
水泳(平泳ぎ) 2分
ジョギング 3分
エアロビクス 5分
ヨガ 7分
ウォーキング 8分
入浴 9分
散歩 11分
睡眠 28分
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