ミニトマト100グラムのカロリーは
カロリー 29kcal
です。
ここでは、ミニトマトのイメージしやすい単位
「１個」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
ミニトマト
お弁当やサラダなのの彩りに便利なミニトマト。普通のトマトに比べちょこんと足せるが便利でいいですよね。
ちなみにこのミニトマト、小さいトマトだから栄養やカロリーは普通のトマト同じと思っていましたが、意外や意外別のものとして考えたほうがいいようです。
ミニトマト１個のカロリーと三大栄養素
ミニトマト１個（重さを15グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
ミニトマト１個（15グラム）のカロリー
| カロリー | 4.35kcal（0.2％) |
| たんぱく質 | 0.165g（0.2％) |
| 脂質 | 0.015g（0％) |
| 炭水化物 | 1.08g（0.5％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 ミニトマト(100グラム）のカロリー
| カロリー | 29kcal（1.9％) |
| たんぱく質 | 1.1g（1.8％) |
| 脂質 | 0.1g（0.2％) |
| 炭水化物 | 7.2g（3.4％) |
ミニトマトのダイエット効果について
ミニトマト１個の主要栄養素
ミニトマト１個（重さを15グラムとして計算）の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
| ビタミンB1 | 0.0105mg（0.9％) |
| ビタミンB2 | 0.0075mg（0.6％) |
| ビタミンB6 | 0.0165mg（1.3％) |
| ビタミンC | 4.8mg（4.8％) |
| ビタミンD | 0μg（0％) |
| ビタミンK | 1.05μg（0.7％) |
| ナイアシン | 0.12mg（1％) |
| 葉酸 | 5.25μg（2.1％) |
| パントテン酸 | 0.0255mg（0.6％) |
| ビオチン | 0.54μg（1％) |
ミネラル関連の一覧
| カリウム | 43.5mg（0.4％) |
| カルシウム | 1.8mg（0.2％) |
| マグネシウム | 1.95mg（0.6％) |
| リン | 4.35mg（0.5％) |
| 鉄 | 0.06mg（0.5％) |
| 亜鉛 | 0.03mg（0.3％) |
| 銅 | 0.009mg（1.1％) |
| マンガン | 0.015mg（0.4％) |
その他の一覧
| 食物繊維 | 0.21g（1.1％) |
ミニトマトのカロリーを消費するのに必要な運動時間
ミニトマト１個のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
| 水泳（クロール） | 0分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 0分 |
| ジョギング | 1分 |
| エアロビクス | 1分 |
| ヨガ | 1分 |
| ウォーキング | 2分 |
| 入浴 | 2分 |
| 散歩 | 2分 |
| 睡眠 | 5分 |
