ミニトマト100グラムのカロリー

カロリー 29kcal

です。

ここでは、ミニトマトのイメージしやすい単位
1個
のカロリーや栄養成分をまとめます。

ミニトマト

お弁当やサラダなのの彩りに便利なミニトマト。普通のトマトに比べちょこんと足せるが便利でいいですよね。

ちなみにこのミニトマト、小さいトマトだから栄養やカロリーは普通のトマト同じと思っていましたが、意外や意外別のものとして考えたほうがいいようです。

 

ミニトマト1個のカロリーと三大栄養素

ミニトマト1個(重さを15グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

ミニトマト1個(15グラム)のカロリー

カロリー 4.35kcal(0.2%)

たんぱく質 0.165g(0.2%)

脂質 0.015g(0%)

炭水化物 1.08g(0.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

参考 ミニトマト(100グラム)のカロリー

カロリー 29kcal(1.9%)

たんぱく質 1.1g(1.8%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 7.2g(3.4%)

ミニトマトのダイエット効果について

ミニトマト1個の主要栄養素

ミニトマト1個(重さを15グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.0105mg(0.9%)

ビタミンB2 0.0075mg(0.6%)

ビタミンB6 0.0165mg(1.3%)

ビタミンC 4.8mg(4.8%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 1.05μg(0.7%)

ナイアシン 0.12mg(1%)

葉酸 5.25μg(2.1%)

パントテン酸 0.0255mg(0.6%)

ビオチン 0.54μg(1%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 43.5mg(0.4%)

カルシウム 1.8mg(0.2%)

マグネシウム 1.95mg(0.6%)

リン 4.35mg(0.5%)

0.06mg(0.5%)

亜鉛 0.03mg(0.3%)

0.009mg(1.1%)

マンガン 0.015mg(0.4%)

その他の一覧

食物繊維 0.21g(1.1%)

ミニトマトのカロリーを消費するのに必要な運動時間

ミニトマト1個のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 0分
水泳(平泳ぎ) 0分
ジョギング 1分
エアロビクス 1分
ヨガ 1分
ウォーキング 2分
入浴 2分
散歩 2分
睡眠 5分
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