ミニトマト100グラムのカロリーは
カロリー 29kcal
です。
ここでは、ミニトマトのイメージしやすい単位
「1個」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
ミニトマト
お弁当やサラダなのの彩りに便利なミニトマト。普通のトマトに比べちょこんと足せるが便利でいいですよね。
ちなみにこのミニトマト、小さいトマトだから栄養やカロリーは普通のトマト同じと思っていましたが、意外や意外別のものとして考えたほうがいいようです。
ミニトマト1個のカロリーと三大栄養素
ミニトマト1個(重さを15グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
ミニトマト1個(15グラム)のカロリー
カロリー | 4.35kcal(0.2%) |
たんぱく質 | 0.165g(0.2%) |
脂質 | 0.015g(0%) |
炭水化物 | 1.08g(0.5%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 ミニトマト(100グラム)のカロリー
カロリー | 29kcal(1.9%) |
たんぱく質 | 1.1g(1.8%) |
脂質 | 0.1g(0.2%) |
炭水化物 | 7.2g(3.4%) |
ミニトマトのダイエット効果について
ミニトマト1個の主要栄養素
ミニトマト1個(重さを15グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.0105mg(0.9%) |
ビタミンB2 | 0.0075mg(0.6%) |
ビタミンB6 | 0.0165mg(1.3%) |
ビタミンC | 4.8mg(4.8%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 1.05μg(0.7%) |
ナイアシン | 0.12mg(1%) |
葉酸 | 5.25μg(2.1%) |
パントテン酸 | 0.0255mg(0.6%) |
ビオチン | 0.54μg(1%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 43.5mg(0.4%) |
カルシウム | 1.8mg(0.2%) |
マグネシウム | 1.95mg(0.6%) |
リン | 4.35mg(0.5%) |
鉄 | 0.06mg(0.5%) |
亜鉛 | 0.03mg(0.3%) |
銅 | 0.009mg(1.1%) |
マンガン | 0.015mg(0.4%) |
その他の一覧
食物繊維 | 0.21g(1.1%) |
ミニトマトのカロリーを消費するのに必要な運動時間
ミニトマト1個のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 0分 |
水泳(平泳ぎ) | 0分 |
ジョギング | 1分 |
エアロビクス | 1分 |
ヨガ | 1分 |
ウォーキング | 2分 |
入浴 | 2分 |
散歩 | 2分 |
睡眠 | 5分 |