桃100グラムのカロリーは
です。
日本の歴史に登場する古事記などにも登場してくる桃は古くから日本で栽培されていた果物です。ここでは、そんな古くから日本にある桃のカロリーについてまとめます。
また、桃のイメージしやすい単位
「1個」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
桃(もも)
日本では古事記に登場すると言いましたが、中国では3000年以上前から、西洋でもローマ帝国の書物に出てくるような昔からある果物です。
独特の食感と香りが癖になる桃ですが、美味しい桃の見分け方はふっくらと丸みのある形で表面の産毛がしっかりあるやつが美味しい桃です。もちろんおいしい香りの強いやつも選び基準です。
日本における桃の産地ベストそ3は、山梨県、福島県、長野県です。この3県で全体の70%近くを占めています。
桃1個のカロリーと三大栄養素
桃1個(重さを190グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
桃1個(190グラム)のカロリー
カロリー | 76kcal(5.1%) |
たんぱく質 | 1.14g(1.8%) |
脂質 | 0.19g(0.4%) |
炭水化物 | 19.38g(9.1%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
般的な表現方法「100gあたり」の場合のカロリーと三大栄養素の値は以下のとおりです。
参考 桃(100グラム)のカロリー
カロリー | 40kcal(5.1%) |
たんぱく質 | 0.6g(1.8%) |
脂質 | 0.1g(0.4%) |
炭水化物 | 10.2g(9.1%) |
桃のダイエット効果について
桃のカロリー自体はそれほど高くないので、気にせず食べることができますね。ダイエットをしている人も安心です。
またきになる栄養素は、食物繊維とカリウムですね。
食物繊維は、腸を整える作用があり不要なものを便で排出してくれます。
カリウムは血圧を下げる効果があります。
健康面でも摂取したい果物の一つですね。
桃1個の主要栄養素
桃1個(重さを190グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.019mg(1.7%) |
ビタミンB2 | 0.019mg(1.5%) |
ビタミンB6 | 0.038mg(3.1%) |
ビタミンC | 15.2mg(15.2%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 0μg(0%) |
ナイアシン | 1.14mg(9.5%) |
葉酸 | 9.5μg(3.9%) |
パントテン酸 | 0.247mg(6.1%) |
ビオチン | 0.57μg(1.1%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 342mg(3.4%) |
カルシウム | 7.6mg(1.1%) |
マグネシウム | 13.3mg(4.5%) |
リン | 34.2mg(4.2%) |
鉄 | 0.19mg(1.7%) |
亜鉛 | 0.19mg(2.3%) |
銅 | 0.095mg(11.8%) |
マンガン | 0.076mg(2.1%) |
その他の一覧
食物繊維 | 2.47g(13.7%) |
桃のカロリーを消費するのに必要な運動時間
桃1個のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 4分 |
水泳(平泳ぎ) | 8分 |
ジョギング | 10分 |
エアロビクス | 18分 |
ヨガ | 23分 |
ウォーキング | 27分 |
入浴 | 29分 |
散歩 | 38分 |
睡眠 | 95分 |