長崎白菜100グラムのカロリー

カロリー 18kcal

です。

ここでは、長崎白菜のイメージしやすい単位
1枚
のカロリーや栄養成分をまとめます。

長崎白菜

別名を「唐人菜」という長崎のお雑煮などに欠かせない野菜です。

見た目は、他の白菜ほど結球せず半開きの状態。色は黄色みかかった部分が多いです。葉は柔らかく、煮物、漬物、炒め物などどんな調理方法にもあう万能な野菜です。

 

長崎白菜1枚のカロリーと三大栄養素

長崎白菜1枚(重さを50グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

長崎白菜1枚(50グラム)のカロリー

カロリー 9kcal(0.6%)

たんぱく質 1.1g(1.8%)

脂質 0.05g(0.1%)

炭水化物 1.7g(0.8%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

参考 長崎白菜(100グラム)のカロリー

カロリー 18kcal(1.2%)

たんぱく質 2.2g(3.6%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 3.4g(1.6%)

長崎白菜のダイエット効果について

長崎白菜1枚の主要栄養素

長崎白菜1枚(重さを50グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.01mg(0.9%)

ビタミンB2 0.035mg(2.9%)

ビタミンB6 0.03mg(2.5%)

ビタミンC 11.5mg(11.5%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 75μg(50%)

ナイアシン 0.15mg(1.2%)

葉酸 34.5μg(14.3%)

パントテン酸 0.055mg(1.3%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 60mg(0.6%)

カルシウム 60mg(9.2%)

マグネシウム 12mg(4.1%)

リン 24mg(3%)

0.8mg(7.2%)

亜鉛 0.1mg(1.2%)

0.02mg(2.5%)

マンガン 0.1mg(2.8%)

その他の一覧

食物繊維 1.2g(6.6%)

長崎白菜のカロリーを消費するのに必要な運動時間

長崎白菜1枚のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 1分
水泳(平泳ぎ) 1分
ジョギング 1分
エアロビクス 2分
ヨガ 3分
ウォーキング 3分
入浴 3分
散歩 5分
睡眠 11分
LINEで送る
Pocket