なめこ100グラムのカロリー

カロリー 14kcal

です。

ここでは、なめこのイメージしやすい単位
1袋
のカロリーや栄養成分をまとめます。

なめこ(ナメコ)

近年、美容効果から注目を集めているなめこ。他のきのこ同様、低カロリーでダイエット効果も期待されています。

なめこといえば、あのヌメヌメしたぬめりが特徴ですよね。成分的にはムチンといわれるもので、血糖値の上昇を抑えたり、目に良かったりしてくれます。

その他にもコンドロイチン、トレハロースが含まれており美肌効果も期待できます。

 

 

なめこ1袋のカロリーと三大栄養素

なめこ1袋(重さを100グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

なめこ1袋(100グラム)のカロリー

カロリー 14kcal(0.9%)

たんぱく質 1.6g(2.6%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 5.1g(2.4%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

参考 なめこ(100グラム)のカロリー

カロリー 14kcal(0.9%)

たんぱく質 1.6g(2.6%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 5.1g(2.4%)

なめこのダイエット効果について

なめこ1袋の主要栄養素

なめこ1袋(重さを100グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.06mg(5.4%)

ビタミンB2 0.11mg(9.1%)

ビタミンB6 0.04mg(3.3%)

ビタミンC 0mg(0%)

ビタミンD 1μg(18.1%)

ビタミンK 0μg(0%)

ナイアシン 4.7mg(39.1%)

葉酸 63μg(26.2%)

パントテン酸 1.24mg(31%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 210mg(2.1%)

カルシウム 4mg(0.6%)

マグネシウム 9mg(3.1%)

リン 56mg(7%)

0.6mg(5.4%)

亜鉛 0.4mg(5%)

0.12mg(15%)

マンガン 0.05mg(1.4%)

その他の一覧

食物繊維 2.7g(15%)

なめこのカロリーを消費するのに必要な運動時間

なめこ1袋のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 1分
水泳(平泳ぎ) 2分
ジョギング 2分
エアロビクス 3分
ヨガ 4分
ウォーキング 5分
入浴 5分
散歩 7分
睡眠 18分
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