なずな100グラムのカロリー

カロリー 36kcal

です。

ここでは、なずなのイメージしやすい単位
1本
のカロリーや栄養成分をまとめます。

なずな(ぺんぺん草)

「なずな」は春の七草の一つで、若芽の状態を食します。春の七草ではありますが、なずなは一年中生息しており、もっと言えばあまり場所を選ばず生えています。日当たりの良いところであれば道端にもいたりします。

白いかわいい花を咲かせることから、撫でたい花…なでな…とか言われるとか言われないとか。

 

なずな1本のカロリーと三大栄養素

なずな1本(重さを10グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

なずな1本(10グラム)のカロリー

カロリー 3.6kcal(0.2%)

たんぱく質 0.43g(0.7%)

脂質 0.01g(0%)

炭水化物 0.7g(0.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

参考 なずな(100グラム)のカロリー

カロリー 36kcal(2.4%)

たんぱく質 4.3g(7%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 7g(3.3%)

なずなのダイエット効果について

なずな1本の主要栄養素

なずな1本(重さを10グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.015mg(1.3%)

ビタミンB2 0.027mg(2.2%)

ビタミンB6 0.032mg(2.6%)

ビタミンC 11mg(11%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 33μg(22%)

ナイアシン 0.05mg(0.4%)

葉酸 18μg(7.5%)

パントテン酸 0.11mg(2.7%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 44mg(0.4%)

カルシウム 29mg(4.4%)

マグネシウム 3.4mg(1.1%)

リン 9.2mg(1.1%)

0.24mg(2.1%)

亜鉛 0.07mg(0.8%)

0.016mg(2%)

マンガン 0.1mg(2.8%)

その他の一覧

食物繊維 0.54g(3%)

なずなのカロリーを消費するのに必要な運動時間

なずな1本のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 0分
水泳(平泳ぎ) 0分
ジョギング 0分
エアロビクス 1分
ヨガ 1分
ウォーキング 1分
入浴 1分
散歩 2分
睡眠 5分
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