なずな100グラムのカロリーは
カロリー 36kcal
です。
ここでは、なずなのイメージしやすい単位
「１本」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
なずな（ぺんぺん草）
「なずな」は春の七草の一つで、若芽の状態を食します。春の七草ではありますが、なずなは一年中生息しており、もっと言えばあまり場所を選ばず生えています。日当たりの良いところであれば道端にもいたりします。
白いかわいい花を咲かせることから、撫でたい花…なでな…とか言われるとか言われないとか。
なずな１本のカロリーと三大栄養素
なずな１本（重さを10グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
なずな１本（10グラム）のカロリー
| カロリー | 3.6kcal（0.2％) |
| たんぱく質 | 0.43g（0.7％) |
| 脂質 | 0.01g（0％) |
| 炭水化物 | 0.7g（0.3％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 なずな(100グラム）のカロリー
| カロリー | 36kcal（2.4％) |
| たんぱく質 | 4.3g（7％) |
| 脂質 | 0.1g（0.2％) |
| 炭水化物 | 7g（3.3％) |
なずなのダイエット効果について
なずな１本の主要栄養素
なずな１本（重さを10グラムとして計算）の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
| ビタミンB1 | 0.015mg（1.3％) |
| ビタミンB2 | 0.027mg（2.2％) |
| ビタミンB6 | 0.032mg（2.6％) |
| ビタミンC | 11mg（11％) |
| ビタミンD | 0μg（0％) |
| ビタミンK | 33μg（22％) |
| ナイアシン | 0.05mg（0.4％) |
| 葉酸 | 18μg（7.5％) |
| パントテン酸 | 0.11mg（2.7％) |
| ビオチン | 0μg（0％) |
ミネラル関連の一覧
| カリウム | 44mg（0.4％) |
| カルシウム | 29mg（4.4％) |
| マグネシウム | 3.4mg（1.1％) |
| リン | 9.2mg（1.1％) |
| 鉄 | 0.24mg（2.1％) |
| 亜鉛 | 0.07mg（0.8％) |
| 銅 | 0.016mg（2％) |
| マンガン | 0.1mg（2.8％) |
その他の一覧
| 食物繊維 | 0.54g（3％) |
なずなのカロリーを消費するのに必要な運動時間
なずな１本のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
| 水泳（クロール） | 0分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 0分 |
| ジョギング | 0分 |
| エアロビクス | 1分 |
| ヨガ | 1分 |
| ウォーキング | 1分 |
| 入浴 | 1分 |
| 散歩 | 2分 |
| 睡眠 | 5分 |
