せり100グラムのカロリーは
カロリー 18kcal
です。
ここでは、せりのイメージしやすい単位
「1束」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
せり
せりといえば「春の七草」ですよね。日本に古くからあるせりですが「春の七草」以外でその名前を聞くことはほとんどない、ちょっと寂しい野菜です。せりは薬用植物として「食欲増進や小腸。血液への効果」などあるのですが、そのスペックほど重宝されていません。
もう少し、表舞台に出てきてもらいたい野菜ですね。
せり1束のカロリーと三大栄養素
せり1束(重さを75グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
せり1束(75グラム)のカロリー
カロリー | 13.5kcal(0.9%) |
たんぱく質 | 1.575g(2.5%) |
脂質 | 0.075g(0.1%) |
炭水化物 | 2.55g(1.2%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 せり(100グラム)のカロリー
カロリー | 18kcal(1.2%) |
たんぱく質 | 2.1g(3.4%) |
脂質 | 0.1g(0.2%) |
炭水化物 | 3.4g(1.6%) |
せりのダイエット効果について
せり1束の主要栄養素
せり1束(重さを75グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.015mg(1.3%) |
ビタミンB2 | 0.045mg(3.7%) |
ビタミンB6 | 0.0525mg(4.3%) |
ビタミンC | 7.5mg(7.5%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 120μg(80%) |
ナイアシン | 0.45mg(3.7%) |
葉酸 | 45.75μg(19%) |
パントテン酸 | 0.24mg(6%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 142.5mg(1.4%) |
カルシウム | 28.5mg(4.3%) |
マグネシウム | 14.25mg(4.9%) |
リン | 30mg(3.7%) |
鉄 | 0.975mg(8.8%) |
亜鉛 | 0.15mg(1.8%) |
銅 | 0.075mg(9.3%) |
マンガン | 0.975mg(27.8%) |
その他の一覧
食物繊維 | 2.1g(11.6%) |
せりのカロリーを消費するのに必要な運動時間
せり1束のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 1分 |
水泳(平泳ぎ) | 1分 |
ジョギング | 2分 |
エアロビクス | 3分 |
ヨガ | 4分 |
ウォーキング | 5分 |
入浴 | 5分 |
散歩 | 7分 |
睡眠 | 17分 |