せり100グラムのカロリー

カロリー 18kcal

です。

 

ここでは、せりのイメージしやすい単位
1束
のカロリーや栄養成分をまとめます。

せり

せりといえば「春の七草」ですよね。日本に古くからあるせりですが「春の七草」以外でその名前を聞くことはほとんどない、ちょっと寂しい野菜です。せりは薬用植物として「食欲増進や小腸。血液への効果」などあるのですが、そのスペックほど重宝されていません。

もう少し、表舞台に出てきてもらいたい野菜ですね。

 

せり1束のカロリーと三大栄養素

せり1束(重さを75グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

せり1束(75グラム)のカロリー

カロリー 13.5kcal(0.9%)

たんぱく質 1.575g(2.5%)

脂質 0.075g(0.1%)

炭水化物 2.55g(1.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

参考 せり(100グラム)のカロリー

カロリー 18kcal(1.2%)

たんぱく質 2.1g(3.4%)

脂質 0.1g(0.2%)

炭水化物 3.4g(1.6%)

せりのダイエット効果について

 

せり1束の主要栄養素

せり1束(重さを75グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.015mg(1.3%)

ビタミンB2 0.045mg(3.7%)

ビタミンB6 0.0525mg(4.3%)

ビタミンC 7.5mg(7.5%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 120μg(80%)

ナイアシン 0.45mg(3.7%)

葉酸 45.75μg(19%)

パントテン酸 0.24mg(6%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 142.5mg(1.4%)

カルシウム 28.5mg(4.3%)

マグネシウム 14.25mg(4.9%)

リン 30mg(3.7%)

0.975mg(8.8%)

亜鉛 0.15mg(1.8%)

0.075mg(9.3%)

マンガン 0.975mg(27.8%)

その他の一覧

食物繊維 2.1g(11.6%)

せりのカロリーを消費するのに必要な運動時間

せり1束のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 1分
水泳(平泳ぎ) 1分
ジョギング 2分
エアロビクス 3分
ヨガ 4分
ウォーキング 5分
入浴 5分
散歩 7分
睡眠 17分
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