しらたき100グラムのカロリーは
カロリー 6kcal
です。
こんにゃく芋からつくられる「しらたき」。類似したもので「糸こんにゃく」があります。ともに低カロリーな食材として大人気ですが、栄養成分はどうなのでしょうか。カロリーも含め調べてみました。
ここでは、しらたきのイメージしやすい単位
「1袋」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
しらたき(糸こんにゃく)
「しらたき」と「糸こんにゃく」の違いは、厳密にいうと製造方法が違います。
しらたきは、こんにゃく芋を糸状に細くしてから固めたもの。
糸こんにゃくは、こんにゃく芋を固めたものを糸状に切ったものをさします。
しかし、製造メーカーもこの辺は厳密に区別してないようです。一般的には、関東は「しらたき」。関西は「糸こんにゃく」みたいな使い分けをしています。
しらたき1袋のカロリーと三大栄養素
しらたき1袋(重さを200グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
しらたき1袋(200グラム)のカロリー
カロリー | 12kcal(0.8%) |
たんぱく質 | 0.4g(0.6%) |
脂質 | 0g(0%) |
炭水化物 | 6g(2.8%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
ちなみに100g単位の
参考 しらたき(100グラム)のカロリー
カロリー | 6kcal(0.4%) |
たんぱく質 | 0.2g(0.3%) |
脂質 | 0g(0%) |
炭水化物 | 3g(1.4%) |
しらたきのダイエット効果について
しらたきのカロリーは、当然の低カロリーです!
イメージとしては低カロリー低栄養価なイメーイがありますが、意外や意外!しらたきは、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富です。特にカルシウムと食物繊維は1日に必要な摂取量の3分の1を摂取できます。これは意外ですね。
しらたき1袋の主要栄養素
しらたき1袋(重さを200グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0mg(0%) |
ビタミンB2 | 0mg(0%) |
ビタミンB6 | 0.02mg(1.6%) |
ビタミンC | 0mg(0%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 0μg(0%) |
ナイアシン | 0mg(0%) |
葉酸 | 0μg(0%) |
パントテン酸 | 0mg(0%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 24mg(0.2%) |
カルシウム | 150mg(23%) |
マグネシウム | 8mg(2.7%) |
リン | 20mg(2.5%) |
鉄 | 1mg(9%) |
亜鉛 | 0.2mg(2.5%) |
銅 | 0.04mg(5%) |
マンガン | 0.06mg(1.7%) |
その他の一覧
食物繊維 | 5.8g(32.2%) |
しらたきのカロリーを消費するのに必要な運動時間
しらたき1袋のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 1分 |
水泳(平泳ぎ) | 1分 |
ジョギング | 2分 |
エアロビクス | 3分 |
ヨガ | 4分 |
ウォーキング | 4分 |
入浴 | 5分 |
散歩 | 6分 |
睡眠 | 15分 |