しらたき100グラムのカロリー

カロリー 6kcal

です。

こんにゃく芋からつくられる「しらたき」。類似したもので「糸こんにゃく」があります。ともに低カロリーな食材として大人気ですが、栄養成分はどうなのでしょうか。カロリーも含め調べてみました。

ここでは、しらたきのイメージしやすい単位
1袋
のカロリーや栄養成分をまとめます。

しらたき(糸こんにゃく)

「しらたき」と「糸こんにゃく」の違いは、厳密にいうと製造方法が違います。

しらたきは、こんにゃく芋を糸状に細くしてから固めたもの。

糸こんにゃくは、こんにゃく芋を固めたものを糸状に切ったものをさします。

しかし、製造メーカーもこの辺は厳密に区別してないようです。一般的には、関東は「しらたき」。関西は「糸こんにゃく」みたいな使い分けをしています。

 

しらたき1袋のカロリーと三大栄養素

しらたき1袋(重さを200グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

しらたき1袋(200グラム)のカロリー

カロリー 12kcal(0.8%)

たんぱく質 0.4g(0.6%)

脂質 0g(0%)

炭水化物 6g(2.8%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

ちなみに100g単位の

参考 しらたき(100グラム)のカロリー

カロリー 6kcal(0.4%)

たんぱく質 0.2g(0.3%)

脂質 0g(0%)

炭水化物 3g(1.4%)

しらたきのダイエット効果について

しらたきのカロリーは、当然の低カロリーです!

イメージとしては低カロリー低栄養価なイメーイがありますが、意外や意外!しらたきは、カルシウム、鉄分、食物繊維が豊富です。特にカルシウムと食物繊維は1日に必要な摂取量の3分の1を摂取できます。これは意外ですね。

 

しらたき1袋の主要栄養素

しらたき1袋(重さを200グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0mg(0%)

ビタミンB2 0mg(0%)

ビタミンB6 0.02mg(1.6%)

ビタミンC 0mg(0%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 0μg(0%)

ナイアシン 0mg(0%)

葉酸 0μg(0%)

パントテン酸 0mg(0%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 24mg(0.2%)

カルシウム 150mg(23%)

マグネシウム 8mg(2.7%)

リン 20mg(2.5%)

1mg(9%)

亜鉛 0.2mg(2.5%)

0.04mg(5%)

マンガン 0.06mg(1.7%)

その他の一覧

食物繊維 5.8g(32.2%)

しらたきのカロリーを消費するのに必要な運動時間

しらたき1袋のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 1分
水泳(平泳ぎ) 1分
ジョギング 2分
エアロビクス 3分
ヨガ 4分
ウォーキング 4分
入浴 5分
散歩 6分
睡眠 15分
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