生姜100グラムのカロリー

カロリー 30kcal

です。

 

ここでは、生姜のイメージしやすい単位
1かけ
のカロリーや栄養成分をまとめます。

生姜(しょうが)

生姜のイメージは、「体にいい効果のある野菜」ですよね。これって日本だけでなく、中国や欧米でも同じイメージがあり古くから重宝されてきました。中国では紀元前500年くらいにはその薬用としての効果が知られていたようです。

生姜の代表的な効能として「体を暖める」があると思います。これはショウガオールなる成分によるもので、生姜を加熱することにより生姜のジンゲオールが変化したものです。

そのほかには生姜の効果効能としては「咳を鎮める」「解熱効果」鎮痛作用」「抗炎症作用」等々、かなりの万能薬っぷりを発揮しています。

 

生姜1かけのカロリーと三大栄養素

生姜1かけ(重さを20グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

生姜1かけ(20グラム)のカロリー

カロリー 6kcal(0.4%)

たんぱく質 0.18g(0.2%)

脂質 0.06g(0.1%)

炭水化物 1.32g(0.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

ちなみに100グラム単位の

参考 生姜(100グラム)のカロリー

カロリー 30kcal(2%)

たんぱく質 0.9g(1.4%)

脂質 0.3g(0.7%)

炭水化物 6.6g(3.1%)

生姜のダイエット効果について

 

生姜1かけの主要栄養素

生姜1かけ(重さを20グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.006mg(0.5%)

ビタミンB2 0.004mg(0.3%)

ビタミンB6 0.026mg(2.1%)

ビタミンC 0.4mg(0.4%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 0μg(0%)

ナイアシン 0.12mg(1%)

葉酸 1.6μg(0.6%)

パントテン酸 0.042mg(1%)

ビオチン 0.14μg(0.2%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 54mg(0.5%)

カルシウム 2.4mg(0.3%)

マグネシウム 5.4mg(1.8%)

リン 5mg(0.6%)

0.1mg(0.9%)

亜鉛 0.02mg(0.2%)

0.012mg(1.5%)

マンガン 1.002mg(28.6%)

その他の一覧

食物繊維 0.42g(2.3%)

生姜のカロリーを消費するのに必要な運動時間

生姜1かけのカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 0分
水泳(平泳ぎ) 1分
ジョギング 1分
エアロビクス 1分
ヨガ 2分
ウォーキング 2分
入浴 2分
散歩 3分
睡眠 8分
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