たまねぎ100グラムのカロリーは
カロリー 37kcal
です。
ここでは、たまねぎのイメージしやすい単位
「M1個」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
たまねぎ(玉葱)
たまねぎって、大昔から日本にあった風の野菜ですが、実は明治時代に入ってから日本に根付いた野菜です。今ではすっかり日本の食卓に欠かせない野菜の一つにあっていますよね。それもそのはず、生産量を見てみると日本はアメリカに次ぐ第2位の生産量を誇っています。また国内の野菜の生産量では大根、キャベツに次ぐ3位の生産量。そりゃぁ、根付きますよね。
それだけ、玉ねぎは日本の風土に合っていて、かつ日本人の口にも合うってことですね。
たまねぎM1個のカロリーと三大栄養素
たまねぎM1個(重さを190グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
たまねぎM1個(190グラム)のカロリー
カロリー | 70.3kcal(4.7%) |
たんぱく質 | 1.9g(3.1%) |
脂質 | 0.19g(0.4%) |
炭水化物 | 16.72g(7.9%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 たまねぎ(100グラム)のカロリー
カロリー | 37kcal(2.5%) |
たんぱく質 | 1g(1.6%) |
脂質 | 0.1g(0.2%) |
炭水化物 | 8.8g(4.1%) |
たまねぎのダイエット効果について
たまねぎM1個の主要栄養素
たまねぎM1個(重さを190グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.057mg(5.1%) |
ビタミンB2 | 0.019mg(1.5%) |
ビタミンB6 | 0.304mg(25.3%) |
ビタミンC | 15.2mg(15.2%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 0μg(0%) |
ナイアシン | 0.19mg(1.5%) |
葉酸 | 30.4μg(12.6%) |
パントテン酸 | 0.361mg(9%) |
ビオチン | 1.14μg(2.2%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 285mg(2.8%) |
カルシウム | 39.9mg(6.1%) |
マグネシウム | 17.1mg(5.8%) |
リン | 62.7mg(7.8%) |
鉄 | 0.38mg(3.4%) |
亜鉛 | 0.38mg(4.7%) |
銅 | 0.095mg(11.8%) |
マンガン | 0.285mg(8.1%) |
その他の一覧
食物繊維 | 3.04g(16.8%) |
たまねぎのカロリーを消費するのに必要な運動時間
たまねぎM1個のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 4分 |
水泳(平泳ぎ) | 8分 |
ジョギング | 9分 |
エアロビクス | 17分 |
ヨガ | 21分 |
ウォーキング | 25分 |
入浴 | 27分 |
散歩 | 35分 |
睡眠 | 88分 |