とんぶり100グラムのカロリーは
カロリー 90kcal
です。
ここでは、とんぶりのイメージしやすい単位
「1袋」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
とんぶり
とんぶりって、実は何者かよくわからないですよね。「畑のギャビア」と言われるくらいですから農作物なのは想像つきますが…。
とんぶりは「ほうきぎ」といわれる一年草を加工した食品になります。直径が1〜2mm程度の緑色の実で、収穫したのち一度感想させたものを煮ることで加熱処理します。ゴマに似た香ばしい香りとプチプチした食感が特徴の食品です。
年のためもう一度いいます。魚の卵ではありません。
とんぶり1袋のカロリーと三大栄養素
とんぶり1袋(重さを80グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
とんぶり1袋(80グラム)のカロリー
カロリー | 72kcal(4.8%) |
たんぱく質 | 4.88g(8%) |
脂質 | 2.8g(6.8%) |
炭水化物 | 10.32g(4.8%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 とんぶり(100グラム)のカロリー
カロリー | 90kcal(6.1%) |
たんぱく質 | 6.1g(10%) |
脂質 | 3.5g(8.5%) |
炭水化物 | 12.9g(6.1%) |
とんぶりのダイエット効果について
とんぶり1袋の主要栄養素
とんぶり1袋(重さを80グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.088mg(8%) |
ビタミンB2 | 0.136mg(11.3%) |
ビタミンB6 | 0.128mg(10.6%) |
ビタミンC | 0.8mg(0.8%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 96μg(64%) |
ナイアシン | 0.24mg(2%) |
葉酸 | 80μg(33.3%) |
パントテン酸 | 0.384mg(9.6%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 152mg(1.5%) |
カルシウム | 12mg(1.8%) |
マグネシウム | 59.2mg(20.4%) |
リン | 136mg(17%) |
鉄 | 2.24mg(20.3%) |
亜鉛 | 1.12mg(14%) |
銅 | 0.2mg(25%) |
マンガン | 0.624mg(17.8%) |
その他の一覧
食物繊維 | 5.68g(31.5%) |
とんぶりのカロリーを消費するのに必要な運動時間
とんぶり1袋のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 4分 |
水泳(平泳ぎ) | 8分 |
ジョギング | 9分 |
エアロビクス | 17分 |
ヨガ | 22分 |
ウォーキング | 26分 |
入浴 | 27分 |
散歩 | 36分 |
睡眠 | 90分 |