とうがらし100グラムのカロリーは
カロリー 345kcal
です。
ここでは、とうがらしのイメージしやすい単位
「10本」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
とうがらし(唐辛子)
香辛料として、すっかり日本の食卓に入り込んでいるとうがらし。中華料理やエスニック料理などでもよくつかれていますよね。またスナック菓子のフレーバーとしてもすっかり市民権を得ています。
とうがらしは南米が原産で日本に伝わってきたのは16世紀ごろ中国から伝わってきたと言われています。
ちなみにとうがらしには緑色の「青とうがらし」と「赤とうがらし」がありますが、未熟なうちに収穫したものを青とうがらし、熟したものを赤とうがらしとします。
とうがらしの成分「カプサイシン」はダイエット効果があると言われています。発汗作用と脂肪燃焼は促進されることによるもので、ダイエット中のかたは気にある野菜の一つですね。
とうがらし10本のカロリーと三大栄養素
とうがらし10本(重さを5グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
とうがらし10本(5グラム)のカロリー
カロリー | 17.25kcal(1.1%) |
たんぱく質 | 0.735g(1.2%) |
脂質 | 0.6g(1.4%) |
炭水化物 | 2.92g(1.3%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 とうがらし(100グラム)のカロリー
カロリー | 345kcal(23.4%) |
たんぱく質 | 14.7g(24.2%) |
脂質 | 12g(29.3%) |
炭水化物 | 58.4g(27.6%) |
とうがらしのダイエット効果について
とうがらし10本の主要栄養素
とうがらし10本(重さを5グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0.025mg(2.2%) |
ビタミンB2 | 0.07mg(5.8%) |
ビタミンB6 | 0.1905mg(15.8%) |
ビタミンC | 0.05mg(0%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 2.9μg(1.9%) |
ナイアシン | 0.7mg(5.8%) |
葉酸 | 1.5μg(0.6%) |
パントテン酸 | 0.1805mg(4.5%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 140mg(1.4%) |
カルシウム | 3.7mg(0.5%) |
マグネシウム | 9.5mg(3.2%) |
リン | 13mg(1.6%) |
鉄 | 0.34mg(3%) |
亜鉛 | 0.075mg(0.9%) |
銅 | 0.0425mg(5.3%) |
マンガン | 0.054mg(1.5%) |
その他の一覧
食物繊維 | 2.32g(12.8%) |
とうがらしのカロリーを消費するのに必要な運動時間
とうがらし10本のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 1分 |
水泳(平泳ぎ) | 2分 |
ジョギング | 2分 |
エアロビクス | 4分 |
ヨガ | 5分 |
ウォーキング | 6分 |
入浴 | 7分 |
散歩 | 9分 |
睡眠 | 22分 |