つくし100グラムのカロリーは
カロリー 33kcal
です。
ここでは、つくしのイメージしやすい単位
「1本」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
つくし
つくしを食べるという感覚はありますか?私は今まであまりなかったんで聞いてみました。
つくしは、春の山菜の代表で、昔から日本でなじみ深い山菜ですよね。そんな「つくし」の食べ方は、はかまの部分をとって水でよく洗ってさらしておきます。
味は、特別おいしいというものではなく、もやしのような味がします。少し苦みもあるかな。
春の訪れを告げる山菜なので、是非季節にたべてみてください。
つくし1本のカロリーと三大栄養素
つくし1本(重さを2グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
つくし1本(2グラム)のカロリー
カロリー | 0.66kcal(0%) |
たんぱく質 | 0.068g(0.1%) |
脂質 | 0.002g(0%) |
炭水化物 | 0.134g(0%) |
※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 つくし(100グラム)のカロリー
カロリー | 33kcal(2.2%) |
たんぱく質 | 3.4g(5.6%) |
脂質 | 0.1g(0.2%) |
炭水化物 | 6.7g(3.1%) |
つくしのダイエット効果について
つくし1本の主要栄養素
つくし1本(重さを2グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
ビタミンB1 | 0mg(0%) |
ビタミンB2 | 0.002mg(0.1%) |
ビタミンB6 | 0.0042mg(0.3%) |
ビタミンC | 0.3mg(0.3%) |
ビタミンD | 0μg(0%) |
ビタミンK | 0.34μg(0.2%) |
ナイアシン | 0.022mg(0.1%) |
葉酸 | 1.48μg(0.6%) |
パントテン酸 | 0.0096mg(0.2%) |
ビオチン | 0μg(0%) |
ミネラル関連の一覧
カリウム | 6.8mg(0%) |
カルシウム | 1.16mg(0.1%) |
マグネシウム | 0.52mg(0.1%) |
リン | 1.64mg(0.2%) |
鉄 | 0.022mg(0.2%) |
亜鉛 | 0.02mg(0.2%) |
銅 | 0.0032mg(0.4%) |
マンガン | 0.0036mg(0.1%) |
その他の一覧
食物繊維 | 0.134g(0.7%) |
つくしのカロリーを消費するのに必要な運動時間
つくし1本のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
水泳(クロール) | 0分 |
水泳(平泳ぎ) | 0分 |
ジョギング | 0分 |
エアロビクス | 0分 |
ヨガ | 0分 |
ウォーキング | 0分 |
入浴 | 0分 |
散歩 | 0分 |
睡眠 | 1分 |