つくし100グラムのカロリーは
カロリー 33kcal
です。
ここでは、つくしのイメージしやすい単位
「１本」
のカロリーや栄養成分をまとめます。
つくし
つくしを食べるという感覚はありますか？私は今まであまりなかったんで聞いてみました。
つくしは、春の山菜の代表で、昔から日本でなじみ深い山菜ですよね。そんな「つくし」の食べ方は、はかまの部分をとって水でよく洗ってさらしておきます。
味は、特別おいしいというものではなく、もやしのような味がします。少し苦みもあるかな。
春の訪れを告げる山菜なので、是非季節にたべてみてください。
つくし１本のカロリーと三大栄養素
つくし１本（重さを2グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
つくし１本（2グラム）のカロリー
| カロリー | 0.66kcal（0％) |
| たんぱく質 | 0.068g（0.1％) |
| 脂質 | 0.002g（0％) |
| 炭水化物 | 0.134g（0％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
参考 つくし(100グラム）のカロリー
| カロリー | 33kcal（2.2％) |
| たんぱく質 | 3.4g（5.6％) |
| 脂質 | 0.1g（0.2％) |
| 炭水化物 | 6.7g（3.1％) |
つくしのダイエット効果について
つくし１本の主要栄養素
つくし１本（重さを2グラムとして計算）の主要栄養素は以下のとおりです。
ビタミン関連の一覧
| ビタミンB1 | 0mg（0％) |
| ビタミンB2 | 0.002mg（0.1％) |
| ビタミンB6 | 0.0042mg（0.3％) |
| ビタミンC | 0.3mg（0.3％) |
| ビタミンD | 0μg（0％) |
| ビタミンK | 0.34μg（0.2％) |
| ナイアシン | 0.022mg（0.1％) |
| 葉酸 | 1.48μg（0.6％) |
| パントテン酸 | 0.0096mg（0.2％) |
| ビオチン | 0μg（0％) |
ミネラル関連の一覧
| カリウム | 6.8mg（0％) |
| カルシウム | 1.16mg（0.1％) |
| マグネシウム | 0.52mg（0.1％) |
| リン | 1.64mg（0.2％) |
| 鉄 | 0.022mg（0.2％) |
| 亜鉛 | 0.02mg（0.2％) |
| 銅 | 0.0032mg（0.4％) |
| マンガン | 0.0036mg（0.1％) |
その他の一覧
| 食物繊維 | 0.134g（0.7％) |
つくしのカロリーを消費するのに必要な運動時間
つくし１本のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。
| 水泳（クロール） | 0分 |
| 水泳（平泳ぎ） | 0分 |
| ジョギング | 0分 |
| エアロビクス | 0分 |
| ヨガ | 0分 |
| ウォーキング | 0分 |
| 入浴 | 0分 |
| 散歩 | 0分 |
| 睡眠 | 1分 |
