ヤングコーン100グラムのカロリー

カロリー 29kcal

です。

ここでは、ヤングコーンのイメージしやすい単位
1本
のカロリーや栄養成分をまとめます。

ヤングコーン

「ヤングコーン=ベビーコーン?」こんな疑問をお持ちの方もいると思いますが、この二つは同じものです。一般的なとうもろこしを若採りしたものをヤングコーンとして出回っています。

ヤングコーンといえば、水煮などの瓶詰め・パウチをよく目にしていますが、最近では生のヤングコーンも見かけるようになりました。日本の流通経路の発達のおかげですね。

生のヤングコーンの旬の季節は5月〜6月です。水煮などの加工されたヤングコーンとは一味も二味も違う美味しさのある野菜です。

ぜひ、食べてみてください。

 

ヤングコーン1本のカロリーと三大栄養素

ヤングコーン1本(重さを10グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

ヤングコーン1本(10グラム)のカロリー

カロリー 2.9kcal(0.1%)

たんぱく質 0.23g(0.3%)

脂質 0.02g(0%)

炭水化物 0.6g(0.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

参考 ヤングコーン(100グラム)のカロリー

カロリー 29kcal(1.9%)

たんぱく質 2.3g(3.7%)

脂質 0.2g(0.4%)

炭水化物 6g(2.8%)

ヤングコーンのダイエット効果について

ヤングコーン1本の主要栄養素

ヤングコーン1本(重さを10グラムとして計算)の主要栄養素は以下のとおりです。

ビタミン関連の一覧

ビタミンB1 0.009mg(0.8%)

ビタミンB2 0.011mg(0.9%)

ビタミンB6 0.016mg(1.3%)

ビタミンC 0.9mg(0.9%)

ビタミンD 0μg(0%)

ビタミンK 0.1μg(0%)

ナイアシン 0.09mg(0.7%)

葉酸 11μg(4.5%)

パントテン酸 0.04mg(1%)

ビオチン 0μg(0%)

ミネラル関連の一覧

カリウム 23mg(0.2%)

カルシウム 1.9mg(0.2%)

マグネシウム 2.5mg(0.8%)

リン 6.3mg(0.7%)

0.04mg(0.3%)

亜鉛 0.08mg(1%)

0.009mg(1.1%)

マンガン 0.06mg(1.7%)

その他の一覧

食物繊維 0.27g(1.5%)

ヤングコーンのカロリーを消費するのに必要な運動時間

ヤングコーン1本のカロリーを消費するのに必要な運動時間は以下の通りです。

水泳(クロール) 0分
水泳(平泳ぎ) 0分
ジョギング 0分
エアロビクス 1分
ヨガ 1分
ウォーキング 1分
入浴 1分
散歩 1分
睡眠 4分
LINEで送る
Pocket